Łzy, a dokładniej film łzowy to cienka warstwa cieczy pokrywająca powierzchnię oka. Pełni bardzo ważne funkcje odpowiadając zarówno za nawilżenie oka jak i ochronę przed infekcjami lub mikrourazami. Zewnętrzna lipidowa warstwa filmu łzowego zapobiega parowaniu łez, warstwa wodna dostarcza składniki odżywcze i tlen, zaś warstwa śluzowa sprawia, że warstwa wodna szybko i równomiernie pokrywa powierzchnię oka.
Odruch mrugania sprawia, że film łzowy jest równomiernie rozprowadzany na powierzchni oka.
Niestety spędzając wiele godzin przed urządzeniami elektronicznymi znacznie rzadziej mrugamy, przez co przepływ łez, a co za tym nawilżenie i odżywienie oka jest zaburzone.
Przyczyną zespołu suchego oka jest zbyt mała produkcja łez lub ich nadmierne parowanie. Dochodzi wówczas do wysychania spojówki i rogówki, co objawia się jako dyskomfort, pieczenie i suchość, uczucie piasku pod powiekami.
Nieleczony zespół suchego oka sprawia, że oczy są podatne na uszkodzenia mechaniczne i infekcje. Bardzo często dochodzi wówczas do zapalenia spojówek i brzegów powieki, a nawet owrzodzeń rogówki.
5 sposobów na zespół suchego oka:
1. Nawilżanie oczu – sposób na czerwone, suche oczy
Najważniejszym zadaniem jest nie dopuścić do wysuszenia spojówki i rogówki, gdyż suchość oka naraża nas nie tylko na dyskomfort, ale także czyni je podatnymi na infekcje i uszkodzenia. Ogromnie pomocne w tym przypadku są krople do oczu o działaniu silnie i długotrwale nawilżającym oraz często łagodzącym np.zaczerwienienie oczu. Preparaty imitujące sztuczne łzy, zwłaszcza z kwasem hialuronowym stosowane regularnie, nawet kilka razy dziennie, mogą zapobiegać objawom zespołu suchego oka.
2. Unikanie sytuacji parowania filmu łzowego
Parowanie filmu łzowego występuje pod wpływem czynników drażniących, takich jak zmiany temperatury i zła jakość powietrza. Zwróć uwagę na utrzymanie właściwej wilgotności powietrza w pomieszczeniu, unikając pomieszczeń z suchym, przegrzanym powietrzem, a także intensywnej klimatyzacji w samochodzie.
3. Ergonomiczne stanowisko pracy przed komputerem
Zarówno praca przed komputerem, jak i długotrwałe oglądanie telewizji czy wpatrywanie się w ekran telefonu lub tabletu, sprawiają, że skupiamy wzrok przez dłuższy czas na jednym punkcie i o wiele rzadziej mrugamy. Konsekwencją tego jest gorsze nawilżenie powierzchni oka. Warto zatem pamiętać o regularnych przerwach w pracy przed monitorem, odpowiednim oświetleniu miejsca pracy- najlepiej światłem naturalnym.
4. Dieta i nawadnianie organizmu
Przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów to podstawa ! Mała ilość płynów może być przyczyną suchości i zaczerwienienia oczu. Także dieta bogatej w kwasy omega-3 znajdujące się w rybach, siemieniu lnianym, oleju lnianym i orzechach pozytywnie wpłyną na Twoje oczy.
5. Zadbaj o higienę brzegu powiek.
W powiekach znajdują się tak zwane gruczoły Meiboma. Są to gruczoły łojowe wydzielające lipidy, które odpowiedzialne są za składową lipidową filmu łzowego (łez). Higiena brzegów powiek, zwłaszcza dokładny demakijaż oczu zapobiega zatkaniu ujścia gruczołów Meiboma, które mamy dosłownie w brzegach powiek. Równolegle sprawdzają się również masaże brzegów powiek. Okrężne ruchy od nasady rzęs, począwszy od wewnętrznego kącika oka, od strony nosa w kierunku skroni stymulują produkcję tłustej warstwy filmu łzowego.
